Las 5 reglas de oro para no desfallecer en una carrera

En cualquier prueba puedes pasar por un bache que dificulte el objetivo que tienes para la carrera, para evitar esto existen cinco claves principales que se deben seguir.

1- FOCALIZA LA MENTE
Fija tu mirada en algo que te distraiga, una camiseta, un reloj, etc. Además también puede resultar útil intercalar el foco de atención, es decir, cambiar cada cierto tiempo el objeto de tu atención.

2-INCLINA EL CUERPO HACIA DELANTE
De esta manera relajarás los músculos del core, lo cual te servirá para  oxigenar mejor y evitar el flato.

3- LA RESPIRACIÓN
Mantén una respiración constante, uniforme y fuerte.

4- CRÉETELO
Repítete a ti mismo que vas a salir de ese mal momento y que posteriormente te vas a encontrar mejor. Aunque es complicado trata de visualizar que superas ese mal momento.

5-NO SOLO SON LAS PIERNAS
 Aunque utilizar los brazos, durante una carrera, supone un gasto extra de energía impulsarte con ellos te puede sacar de un apuro y hacerte correr más rápido.